Neden Mutsuzum?

üzgün kadın

Bazı zamanlar hayat dışarıdan normal görünür. Sabah uyanır, işe ya da okula gider, insanlarla konuşur, günlük sorumluluklarını yerine getirirsin. Ama bütün bunların arasında içten içe tarif edemediğin bir boşluk hissi vardır. Sanki bir şey eksiktir ama ne olduğunu tam olarak anlayamazsın. İşte birçok insanın kendine sorduğu o soru burada başlar.

Neden mutsuzum?

Bu soru düşündüğünden çok daha yaygındır. Çünkü mutsuzluk sadece kötü olaylar yaşayan insanların hissettiği bir duygu değildir. Bazen hayatında büyük bir problem olmamasına rağmen de mutsuz hissedebilirsin. Hatta bazı insanlar tam da bu yüzden kendilerini suçlar. Oysa insan psikolojisi yalnızca sahip olduklarımızla değil, hissettiklerimizle şekillenir.

Mutsuzluk her zaman yoğun bir üzüntü değildir. Bazen hiçbir şey hissetmemek, sürekli yorgun olmak, insanlardan uzaklaşmak, eskiden keyif aldığın şeylerden artık zevk alamamak ya da sebepsiz yere ağlamak istemek şeklinde ortaya çıkar. Kimi zaman kişi gün boyunca işlevini sürdürür ama geceleri yalnız kaldığında içindeki boşluk daha görünür hâle gelir.

Sürekli Güçlü Olmaya Çalışmak İnsanı Yorabilir

Birçok insan küçük yaşlardan itibaren duygularını bastırmayı öğrenir. Ağlamamayı, kırılmamayı, güçlü görünmeyi, insanlara yük olmamayı öğrenir. Zamanla bu durum bir alışkanlığa dönüşür. İnsan kendi duygularını bile fark edememeye başlar.

Ama bastırılan duygular kaybolmaz. İçeride birikmeye devam eder. Bir noktadan sonra kişi nedenini anlayamadığı bir mutsuzluk yaşamaya başlar. Çünkü insan sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da yorulur.

Sürekli iyi olmak zorundaymış gibi yaşamak oldukça ağırdır. Herkese destek olup kendi ihtiyaçlarını görmezden gelmek, zamanla içsel bir tükenmişlik yaratabilir. Özellikle çocukluğunda sorun çıkarma, güçlü ol, abartıyorsun gibi cümleler duyan kişiler, yetişkinlikte duygularını ifade etmekte zorlanabilir.

Bazen mutsuzluk, yıllardır bastırılmış duyguların sessiz bir sonucudur.

Kendinle Bağlantını Kaybetmiş Olabilirsin

Hayat temposu insanı çoğu zaman otomatik pilota alır. Sürekli bir yerlere yetişmeye çalışırız. Dersler, iş, aile sorumlulukları, ilişkiler, maddi kaygılar derken kişi kendi iç dünyasını unutabilir.

Bir noktadan sonra sadece devam etmeye odaklanırız. Ama yaşamak ve sadece devam etmek aynı şey değildir.

Kendine en son ne zaman gerçekten iyi hissettiğini sormayı dene. Seni neyin mutlu ettiğini hâlâ biliyor musun? Yoksa uzun zamandır sadece yapılması gerekenleri mi yapıyorsun?

İnsan bazen başkalarının beklentilerine göre yaşamaktan kendi ihtiyaçlarını duyamaz hâle gelir. Sürekli insanları memnun etmeye çalışan kişiler, zamanla kendi benliklerinden uzaklaşabilir. Bu durum içsel bir boşluk hissi yaratır. İnsan ruhu sadece başarıyla değil, anlam duygusuyla da beslenir.

Geçmişin İzleri Hâlâ Seninle Olabilir

Bazı mutsuzlukların kaynağı bugünden çok geçmişle ilgilidir. Özellikle çocukluk döneminde yaşanan duygusal ihmal, sevgisizlik, sürekli eleştirilme, anlaşılmama gibi deneyimler yetişkinlikte de etkisini sürdürebilir.

Çocukken yeterince görülmeyen bir çocuk, büyüdüğünde sürekli onay arayan bir yetişkine dönüşebilir. Sürekli eleştirilen biri, yıllar sonra bile kendini yetersiz hissedebilir. Duyguları küçümsenen bir çocuk ise yetişkinlikte kendi hislerine güvenmekte zorlanabilir.

İnsan bazen bugünkü mutsuzluğunu sadece şu an yaşadıklarıyla açıklar. Oysa bazı duygular yıllardır taşınır.

Örneğin çocukken sevgiyi başarıyla kazanmaya çalışan biri, yetişkinlikte sürekli mükemmel olmaya çalışabilir. Ama ne yaparsa yapsın yeterli hissetmez. Çünkü sorun başarı eksikliği değil, içsel değersizlik hissidir.

Bu yüzden bazı mutsuzluklar nedenini bilmeden yaşanıyor gibi görünse de aslında geçmişte kök salmış olabilir.

Sürekli Karşılaştırmak Ruh Sağlığını Etkiler

Sosyal medya çağında insanlar artık sadece kendi hayatlarını yaşamıyor, aynı zamanda yüzlerce insanın hayatını da izliyor. Birileri sürekli mutlu, başarılı, güzel, sosyal ya da aşık gibi görünüyor. Zamanla insan kendi hayatını yetersiz hissetmeye başlayabiliyor.

Ama unutulan önemli bir şey var: İnsanlar genellikle hayatlarının en iyi anlarını paylaşır.

Kimse ağladığı geceyi, kaygıyla geçirdiği sabahı, yalnız hissettiği anları kolay kolay göstermez. Sen başkasının vitriniyle kendi zihninin en karanlık tarafını kıyaslıyor olabilirsin.

Bu kıyaslama zamanla hem özgüveni hem de yaşam memnuniyetini azaltabilir. Çünkü insan zihni sürekli eksik olana odaklanmaya başlar.

Yalnızlık da Mutsuzluğu Derinleştirebilir

Kalabalık içinde bile yalnız hissedebilirsin. Çünkü yalnızlık sadece fiziksel olarak tek olmak değildir. Anlaşılmadığını hissetmek de yalnızlıktır.

Bazı insanlar yıllarca gerçek duygularını kimseyle paylaşmadan yaşar. İçindekileri anlatmaktan çekinir. Kimse anlamaz düşüncesi zamanla kişiyi daha da içine kapatır.

Oysa insan sosyal bir varlıktır. Gerçek bağlar kurmak psikolojik iyi oluş için oldukça önemlidir. Bir kişiyle bile samimi ve güvenli bir ilişki kurabilmek ruh sağlığı üzerinde büyük fark yaratabilir.

Bazen mutsuzluk, görülmeme hissinden beslenir.

Mutsuzluk Her Zaman Depresyon Değildir Ama Görmezden de Gelinmemelidir

Herkes zaman zaman mutsuz hissedebilir. Bu insan olmanın doğal bir parçasıdır. Ancak bu duygu uzun süredir devam ediyorsa, günlük yaşamını etkiliyorsa ve hiçbir şeyden keyif alamamaya başladıysan bu durum profesyonel destek gerektirebilir.

Özellikle:

• sürekli yorgun hissetmek,

• uyku problemleri yaşamak,

• iştah değişiklikleri,

• yoğun değersizlik hissi,

• insanlardan uzaklaşma,

• umutsuzluk düşünceleri

  
  

  gibi belirtiler varsa bunları ciddiye almak gerekir.

Psikolojik destek almak zayıflık değildir. Tam tersine kişinin kendine verdiği değerin bir göstergesi olabilir.

Ne Yapabilirsin?

Mutsuzluğu tamamen yok etmeye çalışmadan önce onu anlamaya çalışmak gerekir çünkü bazı duygular bastırıldıkça büyür.

Kendin için küçük adımlar atmayı deneyebilirsin:

• Günlük tutarak duygularını yaz.

• Kendine nasıl konuştuğunu fark et.

• Sürekli kendini eleştiriyorsan bunu sorgula.

• Sosyal medyaya ara vermeyi dene.

• Hareket etmeye çalış, kısa yürüyüşler bile zihni etkileyebilir.

• Sana iyi gelen insanlarla daha fazla vakit geçir.

• Sürekli güçlü görünmeye çalışmak yerine dürüst olmayı dene.

• Gerekirse bir uzmandan destek al.

İyileşmek bazen büyük değişimlerle değil, küçük ama düzenli adımlarla başlar.

Son Olarak

Mutsuz olmak seni başarısız ya da eksik biri yapmaz. Bazen ruhumuz uzun süredir ihmal edilen ihtiyaçlarımızı fark ettirmeye çalışır. Sürekli güçlü olmaya çalışırken yorulmuş olabilirsin. Herkese yetişmeye çalışırken kendini unutmuş olabilirsin.

Belki de kendine sorman gereken soru sadece Neden mutsuzum değildir.

Ne zamandır gerçekten kendimi dinlemiyorum?...